Dech

05.01.2020

Každý den ráno po probuzení máme možnost začít nový život s čerstvou perspektivou pramenící z poznatků z předchozího dne, osvěžení nočním odpočinkem.

Dech o nás řekne opravdu hodně, je s námi od samého začátku až do úplného konce. Dech v propojení s tělem ukáže, co se odehrává v našem nitru, v nás samotných.  

Co zkusit každé ráno po probuzení věnovat se chvíli sobě a svému středu? Soustředit se krátkou chvíli na dech a na sestup do nitra až směrem ke svému středu - pánevnímu dnu. Jak se tam vlastně máš? A jaký je tvůj dech? Mělký nebo hluboký?

Pošli svůj dech přes břicho až směrem k pánevnímu dnu. Při nádechu naše pánevní dno klesá, svaly se rozprostírají do stran a uvolňují se. S výdechem se pánevní dno aktivuje, svaly se stáhnout a uzavírají se směrem vzhůru. Důležité je, aby tuto práci prováděly svaly pánevního dna a nikoliv pomocné svaly na břiše či na stehnech.

Máš-li pocit, že se ti hned napoprvé spojit s pánevním dnem, dopřej si čas. Je to jen o tréninku.